Rekomendacijos dėl kasdienio vandens suvartojimo visame pasaulyje labai skiriasi. Nors Nyderlanduose paprastai rekomenduojama suvartoti 1,5 litro vandens per dieną, Jungtinėse Amerikos Valstijose patarimai yra visai kitokie. JAV valdžia rekomenduoja moterims išgerti nuo 1,6 iki 2 litrų, o vyrams – nuo 2 iki 3 litrų. Nepaisant geografinių skirtumų, daugybė tyrimų parodė, kad daugeliui žmonių sunku laikytis šių rekomendacijų. Vis dėlto Pakankamas drėkinimas Tai būtina norint kompensuoti skysčių netekimą, normalią inkstų funkciją ir reguliuoti kūno temperatūrą.
Hidratacijos svarba širdies ir kraujagyslių sveikatai
Pasak JAV nacionalinio sveikatos instituto mokslininkų, gera hidratacija taip pat gali būti labai naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai. Jie paaiškina, kad „tai gali užkirsti kelią ar bent jau sulėtinti širdies pokyčius, kurie galiausiai sukelia širdies nepakankamumą”. Šis atradimas pabrėžia, kad paprastas įprotis gerti pakankamai vandens gali turėti didelį teigiamą poveikį mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.
Kaip galima išvengti širdies nepakankamumo?
Natrio kiekis kraujyje yra tikslus organizmo hidratacijos būklės rodiklis. Kai geriame mažiau skysčių, natrio koncentracija padidėja. Tyrimo autoriai primena, kad „tada kūnas bando sulaikyti vandenį, suaktyvindamas procesus, žinomus dėl savo indėlio į širdies nepakankamumo vystymąsi”. Todėl jie ištyrė, ar natrio koncentracija serume suaugus gali būti prognozuojamas širdies nepakankamumo vystymosi veiksnys po 25 metų. Jie taip pat domėjosi galimu ryšiu tarp hidratacijos ir širdies pagrindinės siurbimo kameros (kairiojo skilvelio) sienelių sustorėjimo – būklė, žinoma kaip Kairiojo skilvelio hipertrofija – kuris yra širdies nepakankamumo diagnozės pirmtakas.
Tyrimų rezultatai: ryšys tarp natrio ir širdies nepakankamumo
Išanalizavę beveik 16 000 suaugusiųjų bylas, tyrėjai nustatė, kad didesnė natrio koncentracija serume sulaukus 40 metų buvo susijusi su vėlesniu širdies nepakankamumo ir kairiojo skilvelio hipertrofijos išsivystymu po 25 metų. Tai yra stiprus požymis, kad ilgalaikiai hidratacijos įpročiai vidutiniame amžiuje daro didelę įtaką širdies sveikatai senatvėje.
Paprastas sudėtingos problemos sprendimas
Pasak dr. Natalijos Dmitrievos, pagrindinės šio tyrimo autorės, „rezultatai rodo, kad geras drėkinimas Tai gali sumažinti kairiojo skilvelio hipertrofijos ir širdies nepakankamumo išsivystymo riziką visą gyvenimą.” Apibendrinant, tyrėjai nustatė, kad rizika padidėjo, kai natrio kiekis kraujyje (t. y. natrio koncentracija kraujyje) vidutiniame amžiuje buvo didesnis nei 142 mmol/l. Paprasčiau tariant, gerti pakankamai švaraus vandens gali būti galinga prevencinė priemonė nuo širdies nepakankamumo.
