Tarsi to nebūtų pakankamai, tam tikros būklės, pavyzdžiui, venų nepakankamumas ir odos suglebimas, taip pat progresuoja su amžiumi, trumpalaikiu ir ilgalaikiu laikotarpiu daro įtaką kojų venų ir odos sveikatai. Nėra nieko keisto, kad priežastys yra labai įvairios.
Išsamiau
Jos svyruoja nuo kraujotakos problemų, tokių kaip kojų nuovargio sindromas, mineralų trūkumas ir kiti gyvenimo būdo veiksniai, iki raumenų ir kaulų traumų, sukeltų fizinio aktyvumo. Visi šie veiksniai turi tiesioginį poveikį kūno sveikatai.
Atsižvelgiant į šią situaciją, būtina vengti ilgai sėdėti ar stovėti, ypač esant aukštai temperatūrai (vasarą), taip pat mankštinti kojas, kad kojų raumenų veikimas padėtų pumpuoti skysčius iš kojų atgal į širdį.
Daugiau informacijos
Taip pat patartina vengti dėvėti aptemptus drabužius aplink šlaunis, kad venos galėtų tinkamai funkcionuoti, o kai kuriais atvejais patartina dėvėti kompresines kojines, kad sumažėtų patinimas paveiktose vietose ir pagerėtų venų sistemos funkcionavimas kojose.
Bet tai dar ne viskas. Lietuvos fizioterapijos ir fitneso ekspertas socialiniuose tinkluose paskelbė tris pratimus tiems, kurie turi patinusias kojas, jaučia didelį sunkumą, kasdien patiria skausmą arba tiesiog jaučiasi keistai.
Atminkite
Geriausia tai, kad juos galite atlikti namuose (penkias minutes per dieną) ir po kelių minučių pajusite, kaip jie padeda sumažinti spaudimą, pagerinti kraujo tekėjimą ir palengvinti kojas. Tai yra:
- Gulėdami suspaudžiate/ištempiate pėdas.
- Pakilę prie sienos, sulenkite ir ištieskite pėdas.
- Paimkite koją iš nugaros ir pakelkite ją. Tada sulenkite ir ištieskite.
