Svorio padidėjimas per šventes yra dažnesnis reiškinys, nei manome. Iš tiesų, kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad daugiau nei 25 % žmonių priauga bent vieną kilogramą, o 10 % gyventojų priauga du kilogramus ar daugiau. Nors tai šiek tiek skiriasi priklausomai nuo žmogaus, tiesa yra ta, kad tai nėra stebėtina. Tačiau tai kelia nerimą.
Ir kodėl taip yra? Tai lemia mitybos įpročių pasikeitimai (arba, kitaip tariant, per didelis kalorijų suvartojimas gėrimų, ledų, saldumynų, riebių ir saldžių maisto produktų pavidalu), tvarkaraščio pasikeitimai ir fizinio aktyvumo sumažėjimas.
Išsamiau
Norint atsikratyti žinomo „alaus pilvo“, patartina sutelkti dėmesį į vaisių, baltymų, daržovių ir liesų baltymų turtingą mitybą, sumažinti perdirbtų maisto produktų, cukraus ir alkoholio vartojimą, išlaikyti gerą miego režimą, vengti nesveikų užkandžių…
Bet tai dar ne viskas: taip pat reikia padidinti fizinį aktyvumą reguliariai mankštinantis. Atsižvelgdamas į šią situaciją, fitneso specialistas (geriau žinomas socialinėje žiniasklaidoje kaip @pipearenas.fit) rekomendavo seriją pratimų, padedančių atsikratyti šio negražaus kūno ploto.
Daugiau informacijos
Čia yra visas sąrašas:
- Šokinėti su kumščiais. 30 sekundžių.
- Šokinėti su išskleistomis kojomis. 30 sekundžių be poilsio po ankstesnio pratimo.
- Pusės burpės. 15 kartų.
- Čiuožti. Taip pat 30 sekundžių.
- Laipioti. Tokį patį laiką.
- Atviri-uždari pritūpimai. Baigti 30 kartų.
Atminkite
Idealiu atveju pailsėkite vieną minutę ir pakartokite pratimų seriją 5 kartus. Kaip ir buvo tikėtasi, per kelis mėnesius vaizdo įrašas tapo viraliniu, surinkdamas tūkstančius peržiūrų ir šimtus „išsaugotų elementų“, „pasidalintų elementų“ ir „patinka“. Reakcijos taip pat buvo greitos, tiek teigiamos, tiek neigiamos.
„Aš tai padarysiu, atsiųsiu nuotrauką prieš ir po“, „Aš padariau seriją ir buvau išsekęs. Patariu jums, jei esate naujokas, daryti 30 sekundžių pratimą ir 30 sekundžių poilsį“ arba „Puiki rutina, aš ją išbandysiu“ – tai tik keletas iš komentarų, kurie buvo paskelbti.
