Mahidol universiteto Bankoke (Tailandas) atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale „Family Medicine and Community Health“, leidžia daryti išvadą, kad jėgos treniruotės gali būti geriausias nemigos gydymo būdas vyresniems nei 60 metų žmonėms.
Mokslininkų teigimu, senstant žmonėms vienas iš penkių vyresnio amžiaus suaugusiųjų kenčia nuo nemigos. Blogas miegas, be sveikatos problemų ir pažinimo funkcijų silpnėjimo, taip pat didina blogų darbo rezultatų tikimybę, taigi didina nedarbingumo rodiklius.
Tyrimas
Tyrimas buvo atliktas analizuojant įvairių klinikinių tyrimų, paskelbtų iki 2022 m. spalio mėn., duomenis, kuriuose fiziniai pratimai buvo lyginami su įprasta veikla, įprasta priežiūra, kita ne fizine veikla ar sveikatos švietimu žmonėms, kuriems buvo oficialiai diagnozuotas nemiga, naudojant Pitsburgo pasaulinį miego kokybės indeksą (GPSQI).
Iš viso tyrime dalyvavo daugiau nei 2000 suaugusiųjų, vyresnių nei 60 metų, iš Azijos, Šiaurės Amerikos, Pietų Amerikos ir Europos. Daugiau nei pusėje atvejų fizinio aktyvumo intensyvumas buvo nuo lengvo iki vidutinio, vidutinė kiekvienos sesijos trukmė – daugiau nei 50 minučių, o dažnumas – 2–3 kartai per savaitę.
Pagrindinis trūkumas
Iš visų analizuotų pratimų buvo atsižvelgta į kai kuriuos, pvz., aerobinius pratimus, dviračių sportą, šokius, plaukimą, greitą ėjimą ir sodininkystę, taip pat kitus pratimus su svoriais ar pusiausvyros pratimus. Rezultatai parodė, kad jėgos ir ištvermės pratimai buvo veiksmingiausi.
Vienas iš pagrindinių trūkumų yra tai, kad vyresnio amžiaus žmonių fiziniai apribojimai gali būti kliūtis užsiimti tokio tipo veikla. „Pratimai yra naudingi siekiant pagerinti subjektyvią miego kokybę iki klinikinio lygio, palyginti su įprasta veikla.“
