Sužinokite, kokia temperatūra namuose idealiai tinka jūsų sveikatai ir piniginei pagal PSO rekomendacijas. Teisingai nustačius termostatą, galima pagerinti miegą, sustiprinti imunitetą ir sumažinti energijos sąnaudas.
Vis daugiau žmonių galvoja apie tai, kokia temperatūra namuose yra tikrai geriausia. Didelių šildymo išlaidų ir didėjančio susidomėjimo sveika gyvensena metu ekspertai pabrėžia, kad šiluminis komfortas priklauso ne tik nuo termostato nustatymų. Per daug šildomas butas gali būti toks pat kenksmingas kaip ir per šaltas – temperatūra iš esmės veikia mūsų nuotaiką, miego kokybę ir bendrą kūno būklę. Todėl mokslininkai daugelį metų analizavo, kokiomis sąlygomis žmogus veikia geriausiai, o rekomendacijos yra aiškios.
Ką sako moksliniai tyrimai ir PSO?
Daugelį metų buvo tikima, kad geriausiai jaučiamės savo namuose nuolatinėje šilumoje. Daugelis manė, kad temperatūra gerokai aukštesnė nei 20 °C yra auksinis standartas. Tačiau žurnale paskelbtame tyrime Mokslas apie bendrą aplinką rodo, kad pernelyg aukšta temperatūra interjere gali turėti priešingą poveikį. Duomenų analizė parodė, kad aukštesnė temperatūra namuose dažniau siejama su sveikatos ir gerovės pablogėjimu.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja palaikyti temperatūrą gyvenamosiose patalpose tarp 18 ir 24 laipsniai Celsijaus. Šis diapazonas užtikrina pusiausvyrą tarp kūno apsaugos nuo šalčio ir pakankamos drėgmės palaikymo. Nukritimas žemiau apatinės ribos gali padidinti kvėpavimo takų infekcijų riziką ir apkrauti kraujotakos sistemą, o pernelyg šilta aplinka išsausina nosies ir gerklės gleivinę, o tai palanki virusams.
Kodėl per daug šilumos kenkia sveikatai
Mūsų klimato sąlygomis palaikyti maždaug 18-20 °C temperatūrą yra visiškai saugu ir ekonomiška. Tačiau ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jautrioms grupėms, tokioms kaip kūdikiai, pagyvenę žmonės ar lėtiniai ligoniai. Jiems ekspertai rekomenduoja šiek tiek aukštesnę temperatūrą dienos metu, idealiu atveju tarp 22 ir 24 laipsniai Celsijaus.
Temperatūra naktį vaidina lemiamą vaidmenį. Kūnui reikia vėsesnės aplinkos, kad jis atsinaujintų. Prieš miegą kūno temperatūra nukrinta ir pradeda išsiskirti miego hormonas melatoninas. Perkaitęs miegamasis sutrikdo šį procesą, todėl miega negiliai ir su pertrūkiais. Todėl ekspertai pataria leisti temperatūrai miegamajame nukristi iki Nuo 18 iki 20 laipsnių, todėl lengviau pereiti į gilaus miego fazes.
Zoninis šildymas ir energijos taupymas
Nėra vienos universalios vertės visam namui. Šilumos pojūtis turi įtakos oro drėgmei, oro srautui ir mūsų drabužiams. Todėl rekomenduojama vadinamoji zoninė temperatūros kontrolė:
- Svetainė ir darbo kambarys: Patalpose, kuriose aktyviai leidžiame dieną arba ilsimės, temperatūra turėtų būti apie 20–22 °C.
- Vonia: Čia pageidautina aukščiausia temperatūra, kad būtų patogu po vonios.
- Miegamieji ir koridoriai: Čia pakanka žemesnės maždaug 18 °C temperatūros.
Stabilaus ir švelnaus mikroklimato palaikymas ne tik pagerina sveikatą, bet ir žymiai taupo piniginę. Sumažinkite temperatūrą namuose tik vienas laipsnis Celsijaus Tai gali reikšti reikšmingą metinių sąskaitų už energiją sutaupymą neprarandant patogumo.
