Viena iš dažniausiai pasitaikančių vyrų ir moterų problemų, ypač sulaukus tam tikro amžiaus, yra dvigubas smakras, kurį sukelia riebalų sankaupos po smakru arba odos elastingumo praradimas. Tačiau yra labai veiksmingų pratimų, kurie gali padėti tonizuoti šią sritį ir be didelių pastangų pašalinti odos suglebimą.
Pirmiausia, svarbu nepamiršti, kad nuoseklumas yra svarbiausias dalykas, todėl reikia būti pakankamai kantriems, kad išlaikytumėte šį įprotį ilgą laiką ir pamatytumėte rezultatus. Be to, be pratimų, svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, ypatingą dėmesį skiriant mitybai.
Geriausi pratimai
Vienas iš populiariausių pratimų yra vadinamas „pabučiuok lubas“. Norėdami jį atlikti, turite pažvelgti į viršų uždarytu burnu ir padaryti gestą, tarsi bučiuotumėte orą. Šį judesį turėtumėte pakartoti apie 15 kartų iš viso trimis serijomis, po kiekvienos serijos pailsėdami vieną minutę.
Kitas gerai žinomas pratimas reikalauja atsistoti, žiūrėti į priekį ir laikytis tiesiai. Tada turėtumėte pažvelgti į lubas, išlaikyti šią padėtį apie 10 sekundžių ir vėl pažvelgti tiesiai į priekį. Tai turėtumėte daryti tris kartus po dešimt kartų per dieną.
Kitos galimos priežastys
Reikia pažymėti, kad nors viena iš dažniausių priežasčių yra natūralus senėjimas ir (arba) antsvoris, kitais atvejais tai gali turėti genetinę kilmę. Dėl šios priežasties, jei jūsų šeimoje yra buvę atvejų, kai ši kūno dalis buvo labiau išsikišusi, jums taip pat gali būti.
Netinkama laikysena taip pat gali prisidėti prie dvigubo smakro didėjimo. Ilgai laikant galvą palenkta į priekį gali atsirasti įtampa kaklo ir žandikaulių raumenyse. Jei pastebėjote, kad jūsų laikysena nėra ideali, geriausia kreiptis į specialistą, kuris galės duoti jums tinkamiausius patarimus, kaip ją ištaisyti.
